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creations@encey.com

Animatrice d'ateliers et formatrice

Spécialiste en traitement des dépendances

Message spécial COVID 19
En soutien aux mesures de distanciations mises en place par les autorités gouvernementales en raison de la pandémie de la maladie à coronavirus, je ne ferai pas de rencontre en Tarot-Kinésie jusqu'à ce que la situation ait évoluée. Toutefois, je serai disponible pour les séances de counselling en traitement des dépendances ainsi que pour les cours de Technique Nadeau selon les mesures de prévention recommandées par l'OMS.

La Technique nadeau

Seulement 3 exercices par jour à faire en douceur

Je vous enseigne cette technique en 10 leçons d'une heure, une fois par semaine. Par la suite, vous serez autonome pour la pratiquer dans votre endroit préféré, seul ou entre amis ayant également appris cette technique.

Exercice 1

Rotation du bassin

  • Renforce et rafermit les abdominaux, les jambes et les fessiers.

  • Élimine le gras du ventre.

  • Active la circulation sanguine.

  • Renforce les muscles profonds du dos; favorisant ainsi :

    • la stabilité articulaire

    • la maîtrise des mouvements

    • le tonus musculaire

    • le maintien de la posture

Exercice 2

Vague complète

  • Active la digestion.

  • Améliore la coordination.

  • Assouplit les muscles et les ligaments.

  • Renforcit le périné.

  • Diminue les douleurs articulaires et de la colonne vertébrale.

  • Procure un massage des organes vitaux (coeur, poumons, foie, pancréas).

Exercice 3

Natation

  • Fortifie les muscles des bras, du dos et du cou.

  • Améliore la capacité respiratoire.

  • Augmente la souplesse des articulations et de la colonne vertébrale.

  • Diminue les douleurs articulaires du haut du corps (mains, doigts, cou...).

La Technique Nadeau peut servir autant comme activité physique principal ou comme outil de relaxation, pour la préparation à l'exercice ou se remettre en forme. Elle peut se pratiquer tous les jours par les personnes ayant des limitations fonctionnelles importantes qui sont dûes à des douleurs articulaires et musculaires. Ou encore, par des athlètes chevronés ayant besoin de perfectionner équilibre, coordination, agilité et concentration.

Pratiquée régulièrement, c'est une activité qui stimule tous les organes du corps et le système nerveux en entier de la tête aux pieds. Elle améliore le teint, affine la silhouette, diminue le stress et augmente la vitalité, entre autres.

Ses trois exercices sont semblables à ceux de la natation et se pratiquent debout sans appareils ni contraintes en seulement 20 minutes par jour dans un endroit aussi restreint que la distance de vos bras tendus devant vous et la largeur de vos épaules.

Elle respecte le principe de progressivité; un phénomène important en motivation à l'exercice. Celui-ci étant le premier responsable de l'abandon lorsqu'il n'est pas respecté.

Mon expertise professionnelle

me permet de vous offrir le meilleur

en ce qui à trait aux...

Stratégies alimentaires

  • les dépendances sucre/gras/sel
  • le contrôle de la faim et du poids
  • équilibrer un régime
  • s'alimenter avant pendant et après l'effort
  • l'hydratation
  • la reconstitution des réserves
  • ...

 

Stratégies sportves

  • la sculpture du corps
  • une partie corporelle spécifque
  • développer des qualités athlétiques
  • la performance sportive
  • un programme sportif
  • les objectfis et moyens d'entraînement
  • la prévention des blessures
  • ...

Stratégies psycholgogiques

  • la gestion des douleurs
  • le contrôle des pensées
  • le contrôle du stress
  • la gestion des émotions
  • la gestion de l'anxiété
  • la motivation aux changements
  • l'entraînement mental
  • ...

Stratégies proactives

...parce que les réponses sont en soi...