Nadia Côté

Spécialité dépendances comportementales

La Technique nadeau

Seulement 3 exercices par jour à faire en douceur

Le premier bienfait de la Technique Nadeau est la vitalité psychologique.

Elle est un excellent moyen de métitation active pour préserver une bonne santé mentale

et maintenir l'équilibre « Corps - Mental - Esprit ».

De rétablir l'homéostasie après une relation d'emprise pour se réapproprier

une pleine conscience du corps, des émotions et des pensées.

La Technique Nadeau peur aussi être combinée avec une intervention en dépendance.

Elle est un moyen également pour prévenir la dégénérescence corporelle

et psychologique due au vieillissement.

Je vous enseigne cette technique en 10 leçons d'une heure, une fois par semaine. Par la suite, vous serez autonome pour la pratiquer dans votre endroit préféré, seul ou entre amis ayant également appris cette technique.

Vous pouvez aussi acheter le livre avec CD dans ma boutique en ligne et prendre le cours par vous-même.

Dans cette éventualité, je vous offre la possibilité de faire une mise à niveau avec Aide Cadence à partir l'étape où vous êtes.

La Technique Nadeau peut servir autant comme activité physique principale ou comme outil de relaxation, pour la préparation à l'exercice ou se remettre en forme. Elle peut se pratiquer tous les jours par les personnes ayant des limitations fonctionnelles importantes qui sont dûes à des douleurs articulaires et musculaires. Ou encore, par des athlètes chevronés ayant besoin de perfectionner équilibre, coordination, agilité et concentration.

Pratiquée régulièrement, c'est une activité qui stimule tous les organes du corps et le système nerveux en entier de la tête aux pieds. Elle améliore le teint, affine la silhouette, diminue le stress et augmente la vitalité, entre autres.

Ses trois exercices sont semblables à ceux de la natation et se pratiquent debout sans appareils ni contraintes en seulement 20 minutes par jour dans un endroit aussi restreint que la distance de vos bras tendus devant vous et la largeur de vos épaules.

Elle respecte le principe de progressivité; un phénomène important en motivation à l'exercice. Celui-ci étant le premier élément de démotivation responsable de l'abandon lorsqu'il n'est pas respecté.

Exercice 1

Rotation du bassin

  • Renforce et rafermit les abdominaux, les jambes et les fessiers.

  • Élimine le gras du ventre.

  • Active la circulation sanguine.

  • Renforce les muscles profonds du dos; favorisant ainsi :

    • la stabilité articulaire

    • la maîtrise des mouvements

    • le tonus musculaire

    • le maintien de la posture

Exercice 2

Vague complète

  • Active la digestion.

  • Améliore la coordination.

  • Assouplit les muscles et les ligaments.

  • Renforcit le périné.

  • Diminue les douleurs articulaires et de la colonne vertébrale.

  • Procure un massage des organes vitaux (coeur, poumons, foie, pancréas).

Exercice 3

Natation

  • Fortifie les muscles des bras, du dos et du cou.

  • Améliore la capacité respiratoire.

  • Augmente la souplesse des articulations et de la colonne vertébrale.

  • Diminue les douleurs articulaires du haut du corps (mains, doigts, cou...).

eNCey CréationS en personne, c'est au Saguenay.

 

Vous avez aussi la possibilité d'une rencontre par téléphone ou par zoom.
 
Pour plus d'information, veuillez communiquer avec moi et il me fera plaisir de vous éclairer au meilleur de mes connaissances.
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